De ronde, zware schijven die voor training aan halterstangen worden bevestigd, kennen de meeste sporters uit de sportschool. Daar staan ze de sporters meestal in grote variëteit en uitvoering voor de halters ter beschikking. In onze online shop kunt u gewichten in studio-kwaliteit ook voor uw training thuis bestellen – dankzij de aantrekkelijke prijzen is het vrij eenvoudig om ook in uw eigen fitnessruimte een goede selectie aan gewichten aan te schaffen, om de training gevarieerd en vooral succesvol te maken.
Gietijzer of kunststof – welk materiaal is beter?
In bijna elke sportschool en zo ook in onze online shop vindt u haltergewichten in twee verschillende uitvoeringen: van gietijzer of van kunststof. Beide materialen hebben hun voor- en nadelen, die we hier voor u uiteenzetten. Onze halterschijven kunt u zowel aan lange halters als aan korte halters bevestigen, ook onafhankelijk van het materiaal van de schijven.
Halterschijven van gietijzer
De klassieker zijn halterschijven van gietijzer, die zich perfect voor uw workout lenen. Sinds vele decennia wordt dit stabiele en robuuste materiaal voor gewichten gebruikt, of het nu in de professionele sport is of thuis in de eigen fitnessruimte. Wie bij het sporten ook op het uiterlijk let: gietijzeren schijven zien er gewoon geweldig uit, in donker antraciet en de edele poedercoating.
+ Liggen goed in de hand
+ Zien er stijlvol uit, de klassieker onder de halterschijven
+ Zijn bijzonder robuust en duurzaam
- Kunnen bij een val de vloer beschadigen
- Zijn luid bij het neerleggen
Halterschijven van kunststof
Kunststofgewichten bestaan natuurlijk niet alleen uit kunststof, maar uit een cement-zandmengsel, dat sterk wordt samengeperst en vervolgens met kunststof wordt omhuld.
+ Liggen goed in de hand
+ Bieden extra grip
+ Zijn stil bij het neerleggen vanwege het zachte oppervlak
- Zijn niet zo duurzaam
Voor welk materiaal u uiteindelijk kiest, is een kwestie van smaak en ook van prijs, want de schijven van kunststof zijn goedkoper dan de variant van gietijzer.
Welke gewichten voor beginners?
Voor beginners in krachttraining zijn de juiste gewichten cruciaal voor een effectieve training en veilige spieropbouw. Hier een overzicht welke halters en gewichten geschikt zijn voor beginners:
- Haltersets kopen:
- Vrouwen: Set met 1-3 kg halters
- Mannen: Set met 2-5 kg halters
- Gewichtsschijven: Voor lange haltertraining, beginnend met lichte schijven (1,25-2,5 kg).
- Kettlebells: Zeer veelzijdig inzetbaar, begin met 4-8 kg voor vrouwen en 8-12 kg voor mannen.
- Gewichtsmanschetten: Effectief voor extra belasting bij lichaamsgewichtoefeningen, begin met 0,5-1 kg per manchet.
Voor een professionele en effectieve haltertraining worden de volgende oefeningen aanbevolen:
- Squats met lichte halter of kettlebell
- Roeien met korte halters voor de rug
- Bicep curls met lichte halters
Gietijzeren halters zijn duurzaam, terwijl rubberen halters de vloer sparen. Beide zijn goed voor spieropbouw. Let bij de aankoop op de eenvoudige hantering van de gewichten.
Een effectieve krachttraining voor beginners combineert verschillende soorten gewichten. Verhoog de belasting langzaam om uw lichaam niet te overbelasten. Met de juiste selectie van halters en gewichten legt u de basis voor een succesvolle training.
Word je dunner door krachttraining?
Krachttraining kan er daadwerkelijk aan bijdragen dat je dunner wordt. Het verhoogt de basale stofwisseling van het lichaam, omdat spiermassa meer energie verbruikt dan vetweefsel. Hierdoor stijgt het calorieverbruik ook in rustperiodes.
Bij krachttraining bouw je spiermassa op, die dichter is dan vet. Zo kun je er "dunner" uitzien, zelfs als het gewicht gelijk blijft. De lichaamssamenstelling verandert ten gunste van meer spieren en minder vet.
Regelmatige krachttraining verbetert ook de stofwisseling en kan leiden tot efficiëntere vetverbranding. Echter, een uitgebalanceerd dieet is net zo belangrijk voor gewichtsverlies. Een lichte caloriereductie gecombineerd met krachttraining levert vaak de beste resultaten op.
Het helpt bovendien om het gewicht op de lange termijn te behouden en spiermassa bij diëten te behouden. De resultaten kunnen echter individueel variëren, afhankelijk van factoren zoals genetica en leeftijd.
Over het algemeen is krachttraining een effectief middel om het lichaam te vormen en vet te verminderen. Het maakt je niet per se lichter, maar vaak slanker en meer gedefinieerd.
Waarop letten bij het kopen van halters?
Het juiste gewicht van de halterschijven is bepalend voor het succes van uw training. Als u te licht begint, worden uw spieren niet uitgedaagd en bouwen ze zich dus niet op. Als u te veel gewicht aan uw halters bevestigt, verhoogt u niet alleen het risico op blessures. U slaagt er bovendien niet in de oefeningen uit te voeren zoals uw trainingsplan dat voorschrijft, wat ook tot frustratie leidt en mogelijk tot het opgeven van de sport omdat het u geen plezier meer brengt.
Er is echter geen regel voor het juiste gewicht van uw halters. Het hangt af van uw persoonlijke fitnessniveau en de reeds aanwezige spiermassa. Als beginner moet u liever licht beginnen, uitproberen is hier het devies. Als u al langer aan krachttraining doet, weet u zeker heel goed welke schijven u voor uw halterstangen nodig heeft.
Onze gewichten zijn allemaal ook voorzien van gaten voor oefeningen waarbij u slechts één halterschijf met beide handen vastpakt, bijvoorbeeld bij squats.
U bestelt de artikelen normaal gesproken in een set, want voor de training wordt aan elk uiteinde van de halterstang een gewicht bevestigd. Wij bieden u halterschijven in verschillende gewichtsklassen aan. Houd er rekening mee dat het haltergewicht de som is van 2 x halterschijf + halterstang.
Om meer variatie in uw trainingsroutine te brengen en meer verschillende oefeningen uit te voeren, is een halterset met gewichten in verschillende uitvoeringen ook de moeite waard.
Op onze site vindt u schijven in de volgende categorieën (gewicht per stuk):
- Halterschijven 1,5 kg
- Halterschijven 2,5 kg
- Halterschijven 5 kg
- Halterschijven 10 kg
- Halterschijven 15 kg
- Halterschijven 20 kg
Haltergewichten – hoe zit het met de gatdiameter?
In de handel – dus ook bij ons – zijn er halterstangen met een diameter van 30 mm en 50 mm. Dienovereenkomstig zijn er gewichten met de twee verschillende diameters. Halterschijven van 30 mm zijn in de amateursector bijzonder wijdverbreid, halterschijven van 50 mm zijn bedoeld voor zogenaamde Olympische halters. Let bij het bestellen van de gewichten dus op de diameter van de halters die u thuis heeft.
Wat levert een halterschijfenset op?
Een gevarieerde krachttraining met halters heeft veel voordelen: dankzij de diversiteit aan oefeningen kunt u voor elke dag een ander plan maken, zodat het sporten niet saai wordt. Hoe meer variatie, hoe meer spiergroepen u traint.
Maar wat heeft dat met een halterset te maken? Heel eenvoudig: als u een trainingsplan met veel verschillende oefeningen heeft, heeft u dienovereenkomstig een grote selectie aan gewichten nodig – pure tricepsoefeningen met de korte halter vereisen een veel lager gewicht dan squats met een lange halter.
Een halterset is daarom het middel bij uitstek als u een full-body training wilt doen. Met dit product heeft u de diversiteit aan halters en gewichten die u voor uw krachttraining nodig heeft, en dat tegen een bijzonder aantrekkelijke prijs, want een halterset kost in totaal minder dan de afzonderlijke aankoop van de individuele artikelen.
We raden daarom haltersets aan, die u bij ons heel eenvoudig kunt bestellen. Daarbij ontvangt u bij ons haltersets met gewichten en stangen of kunt u op deze pagina alleen halterschijfensets bestellen, als u de stangen al heeft.
Moet het gewicht aan beide zijden van de halter gelijk zijn?
Een interessante vraag die niet algemeen kan worden beantwoord, want ook hier hangt het af van uw ervaring en uw fitnessniveau. Als beginner in krachttraining raden we gebalanceerde gewichten aan, zodat u ook uw lichaam in balans traint. Als u al ervaring heeft of misschien zelfs een trainer aan uw zijde heeft, kan het voorkomen dat u met verschillende gewichten aan elke kant van de halter traint, om een bepaalde focus te leggen.
