Korte halters zijn waarschijnlijk het populairste trainingsapparaat voor thuis. Dit komt door hun compacte formaat en toch een relatief hoog gewicht, wat de training efficiënt maakt. De training met korte halters kan bijna alle spiergroepen aanspreken, afhankelijk van hoe u uw trainingssessies vormgeeft. Veel korte halters kunnen bovendien flexibel worden uitgerust en nemen niet veel ruimte in beslag – perfect voor krachttraining in de thuisgym.
Wat zijn korte halters?
Korte halters zijn kleinere halters die bij de training meestal met één hand worden gebruikt. Ze zijn er in verschillende uitvoeringen en materialen en natuurlijk ook gewichten. Ze bestaan uit een korte halterstang en gewichten aan beide zijden. Tijdens de training houdt u de halter in het midden vast en voert u de bewegingen uit die in uw trainingsplan zijn voorzien.
Soorten korte halters
In de handel kunt u vaste of variabele korte halters kopen. Vaste halters met een gewicht van meestal 1 kg tot 5 kg zijn vooral geschikt voor beginners. Ze besparen u veel moeite, omdat u de halterschijven niet elke keer aan de stang hoeft te bevestigen. Deze korte halters hebben echter het nadeel dat u meerdere halters nodig heeft om met de toename van uw prestaties het gewicht te kunnen verhogen.
Korte halters met opzetbare halterschijven bieden hier meer flexibiliteit: u heeft slechts twee stangen nodig (één per hand) en kunt het gewicht geleidelijk verhogen door steeds meer/zwaardere halterschijven te bevestigen. Hier loont het zich ook direct om een korte halterset aan te schaffen, waarin meerdere schijven zijn opgenomen. Het lichtste set in ons aanbod bestaat bijvoorbeeld uit schijven in de twee varianten 1,25 kg en 2,5 kg. U kunt dus beginnen met 2 kg per halter (incl. stang) en tot 10 kg per halter trainen. Zo'n set biedt u bovendien de mogelijkheid om het gewicht van uw halters tijdens de training eenvoudig te veranderen, bijvoorbeeld als u uw biceps meer kunt tillen dan uw rugspieren.
Op de stang kunt u meerdere schijven bevestigen, zodat u bij toenemende gewichten eenvoudig extra schijven kunt bestellen. Om ervoor te zorgen dat u uw training veilig kunt uitvoeren, worden de schijven met speciale stervormige sluitingen aan de halterstang bevestigd.
Materiaal
Vaste korte halters zijn meestal gemaakt van gietijzer en voorzien van een kunststof ommanteling.
Bij variabele korte halters is de stang gemaakt van hoogwaardig, verchroomd staal. De halterschijven zijn verkrijgbaar in gietijzer of met zand gevuld kunststof. Gelakt gietijzer is als materiaal de klassieker in krachttraining, ziet er elegant uit en is zeer robuust. Echter, een korte halter die onzorgvuldig wordt neergelegd of valt, kan schade aan de vloer veroorzaken.
Daarentegen zijn halterschijven die met kunststof zijn ommanteld vriendelijker voor de vloerbedekking. Ze zijn gevuld met zand – omdat zand echter een lagere dichtheid heeft dan gietijzer, zijn de schijven bij hetzelfde gewicht iets groter dan die van gietijzer. Deze halters zijn meestal ook iets duurder in aanschaf.
Voordelen van korte halters in uw eigen fitnessstudio
Korte halters hebben veel voordelen, waardoor ze zo graag bij krachttraining worden gebruikt:
- Korte halters zijn klein en handzaam – wie niet met lange halters wil trainen of dit vanwege ruimtegebrek niet kan, vindt hierin een optimale alternatief.
- Daarmee gaat ook het voordeel gepaard dat u uw korte halters eenvoudig in de kast of onder het bed kunt opbergen, als u geen halterrek gebruikt.
- De training met korte halters kan zo gevarieerd worden vormgegeven dat u geen andere trainingsapparaten in uw thuisgym nodig heeft.
- Korte halters zijn onderhoudsvriendelijk: ze zijn gemaakt van robuuste materialen en hebben voor onderhoud slechts een vochtige doek nodig.
