Tweezijdig gebruik

Het balanskussen heeft twee verschillende zijden met elk een eigen structuur: een glad oppervlak en een zijde met zachte noppen. Kies zelf welke kant voor jou het prettigst aanvoelt. Train je op de genopte zijde, dan stimuleer je de doorbloeding én profiteer je van een lichte massage op de contactpunten.
Daarnaast train je het neuromusculaire reflexmechanisme, dat helpt om je lichaamsdelen correct ten opzichte van elkaar te positioneren – essentieel voor balans en houding.

Sensomotorische oefeningen

Sensomotorische oefeningen richten zich op het zintuig dat je evenwichtsgevoel aanstuurt – het vermogen om te voelen waar je lichaamsdelen zich bevinden. In je pezen en spieren zitten zintuiglijke stabilisatoren die je hersenen continu informeren over de spanning en positie van je ledematen.
Dankzij deze feedback weet je lichaam automatisch hoe het zich moet positioneren. Sensomotorische training wordt daarom veel ingezet bij de voorbereiding op allerlei sportdisciplines, omdat het blessures helpt voorkomen en je lichaamsbewustzijn versterkt.

Oefeningen die perfect zijn voor het balanskussen:

• Plank (onderarmsteun)
• Heupheffen
• Lunges
• Kniebuigingen

Daarnaast zijn er talloze andere variaties mogelijk – het balanskussen biedt volop ruimte voor creativiteit in je training.

Gebruik als zitkussen

Ga gewoon op het balanskussen zitten en je merkt meteen hoe comfortabel het is dankzij de flexibele vorm. Omdat het kussen instabiel is, stimuleert het je lichaam automatisch om een correcte houding aan te nemen en ontlast het je onderrug.
Tijdens het zitten worden dezelfde spiergroepen geactiveerd als bij het gebruik van een fitnessbal, maar het balanskussen is compacter én comfortabeler. Je kunt het bovendien gewoon gebruiken op een stoel of bureaustoel met rugleuning. Door het regelmatig te gebruiken, zul je merken dat een rechte zithouding vanzelf een gewoonte wordt.