Balancetrainer

Product filters

Training in balans: Bij het trainen met een balans trainer spreek je de dieperliggende spieren in je bovenlichaam en benen aan, train je je evenwichtsgevoel, je algemene stabiliteit en voorkom je ook blessures. Maar niet alleen sporters gebruiken de apparaten: ook mensen die anders geen sport beoefenen, gebruiken de balans trainers om hun lichaamshouding te verbeteren, en in de revalidatie worden de apparaten vaak gebruikt voor het herstel van spieren of het evenwichtsgevoel.

Bestel je balans trainingsapparaat in onze online shop en breng je spieren weer in balans.

Welke balans trainers zijn er?

In ons assortiment vind je twee klassieke balans trainer producten die je thuis, op kantoor of in je homegym kunt gebruiken.

Balanskussen

Dit in principe zeer eenvoudige trainingsapparaat voor balans is een opblaasbaar kussen dat aan de ene kant glad is en aan de andere kant met noppen is voorzien. Het wordt niet volledig opgeblazen, zodat het licht meegeeft.

Het balanskussen wordt vooral als zitkussen gebruikt. Om rechtop en stevig te zitten, span je automatisch je spieren in de romp en rug aan – dit wordt ook wel "dynamisch zitten" genoemd. Het zitkussen kun je eenvoudig op je bureaustoel leggen en zo "terloops" tijdens het werken je balans en spieren trainen.

Alternatief kun je op het balanskussen ook oefeningen doen. Leg het kussen op de grond en gebruik het bijvoorbeeld als ondergrond voor planken, squats of lunges. Een eenvoudige oefening ter verbetering van het evenwicht voor niet-actieve mensen is het staan op het balanskussen: je gaat erop staan (één been na het andere) en probeert de balans te houden. Het wiebelen activeert de dieperliggende spieren, maar het doel is dat je steeds minder wiebelt omdat je spieren steeds sterker worden.

Balance Ball

In tegenstelling tot een balance board, waarbij onder een ronde plaat een kleinere draaikolk is aangebracht, bevindt zich bij een balance ball aan de plaat een halve gymnastiekbal. De training op een balance ball wordt niet per se aanbevolen voor beginners, want het vereist al enige oefening.

Je kunt beide zijden van de bal gebruiken. Als je de balans trainer met de bol naar boven op de grond legt, kun je er oefeningen op doen in staande, zittende en knielende positie, zoals squats, lunges, push-ups (met knieën op de bal) etc. Je kunt ook het trampoline-effect van de trainer gebruiken en kleine sprongoefeningen doen.

Leg je de balans trainer met de bal naar beneden, dan kun je op de plaat staande oefeningen uitvoeren of je vasthouden aan het pad terwijl je push-ups doet.

De balance ball wordt geleverd met extra expanders, zodat je naast je romp en benen ook je armspieren kunt aanspreken voor een holistische lichaamstraining.

Balance Board

Een balance board is een trainingsapparaat dat wordt gebruikt om het evenwicht, de coördinatie en de rompspieren te versterken. Het bestaat uit een ronde plaat die op een halfronde basis rust, waardoor instabiele bewegingen ontstaan die de gebruiker moet compenseren. Het board is vaak gemaakt van robuust, antislipmateriaal en kan voor verschillende oefeningen worden gebruikt om de lichaamshouding te verbeteren en de stabiliteit te verhogen.

Voordelen van trainen met de balans trainer

Voordelen van balans trainers in één oogopslag:

Dieperliggende spieren en wervelkolom worden versterkt.
- De gewrichten worden gestabiliseerd.
- De zenuw-spiercoördinatie wordt verbeterd.
- Spanningen en spieronevenwichtigheden worden gecompenseerd.
- Je houding verbetert.
- Je voorkomt rugpijn.
- Het eigen lichaamsgevoel wordt beter.
- Je vermindert het risico op blessures, zowel in het dagelijks leven als tijdens het trainen.

In onze blog vind je 10 eenvoudige evenwichtsoefeningen voor thuis.