Product filters
Seilspringen is alleen voor kinderen? Dat is allang niet meer het geval – Springtouwen behoren tegenwoordig tot de vaste uitrusting in vrijwel elke fitness-, cross-fit- en vechtsportstudio. Het trainen met een springtouw is ook voor volwassenen effectief, zodat in principe elke sporter een springtouw in zijn thuisgym zou moeten hebben om zijn uithoudingsvermogen te trainen, calorieën te verbranden en zijn sprongkracht en coördinatie te verbeteren.
Waarschijnlijk kent iedereen van ons dit speeltoestel uit zijn kindertijd: Een springtouw (in de sport ook wel Jump Rope genoemd) bestaat uit een touw (voor kinderen meestal van hennep of koord) met twee handvatten. Het wordt met de handen rond het lichaam gezwaaid – als het op de grond is, spring je eroverheen. De beweging kan recht of met de armen gekruist naar voren of naar achteren worden uitgevoerd.
Terwijl springtouwen voor kinderen zeer licht en daarom langzaam zijn (wat ook het risico op blessures minimaliseert), worden in de sport modellen met zware touwen van kunststof of metaal gebruikt, die veel hogere snelheden bereiken.
- Bij touwspringen train je je hele lichaam, het is dus een soort full-body-training.
- Touwspringen is een geweldige uithoudings- en cardio-training, waarbij je ook uiterst efficiënt calorieën verbrandt: in een half uur tot wel 500 kcal!
- Ook om op te warmen voor krachttraining is touwspringen perfect geschikt.
- Coördinatie, sprongkracht, evenwicht, kracht, reactie – al dat en nog veel meer wordt getraind bij het springen met het touw.
- Het zeer efficiënte trainingsapparaat is goedkoop en zeer klein, het past in elke sporttas, zodat je eigenlijk altijd en overal een springeenheid kunt inlassen.
Om deze redenen is touwspringen bij veel sporten onderdeel van de training, vooral in cross-fit, bij boksen en in vechtsporten om de beenwerk te verbeteren.
Rope Skipping, zoals de sport in het Engels heet, is inmiddels ook een discipline bij het behalen van het Nederlandse sportinsigne.
De keuze aan springtouwen is groot. Ze hebben allemaal gemeen dat de prijs voor het touw meestal relatief laag is, waardoor het steeds meer tot de populairste sportapparaten behoort. Maar welke soorten springtouwen zijn er? Hier moet ook worden opgemerkt dat het merendeel van deze touwen niet als speeltoestel moet worden gebruikt. Ze bereiken bij het springen zeer hoge snelheden en kunnen een risico op blessures vormen.
Gymnastiektouwen zijn gemaakt van kunststof en hebben een diameter van ca. 5 mm. Ze kunnen ook door oudere kinderen worden gebruikt, omdat je met deze touwen geen zeer hoge snelheden bereikt, en daarmee ook perfecte springtouwen voor beginners.
Lederen springtouwen zijn net zo dun of iets dunner dan gymnastiektouwen, die je uit de gymles kent. Het bijbehorende model in ons assortiment heeft een diameter van 5 mm. Lederen springtouwen zijn vooral populair bij boksers en zijn zeer robuust en duurzaam.
Speed Ropes bestaan uit metalen of stalen touwen, die zijn voorzien van een kunststof ommanteling. De meeste Speed Ropes hebben handvatten met kogellagers en/of gewichten om hogere snelheden te bereiken. Hierdoor wordt de training nog intensiever. Speed Ropes hebben diameters van minder dan 3 mm. Speed Ropes zijn typische professionele springtouwen.
Ja, er zijn speciale springtouwen voor kinderen. Deze zijn vaak korter, lichter en gemaakt van zacht materiaal zoals kunststof of schuim, zodat ze veiliger en gemakkelijker te hanteren zijn. Veel van deze springtouwen zijn ook verkrijgbaar in felle kleuren en ontwerpen om het springen voor kinderen leuker te maken. Sommige modellen hebben zelfs telmechanismen of lichtgevende handvatten, die vooral populair zijn bij jongere kinderen.
De kwaliteit van een springtouw herken je aan de volgende eigenschappen:
Het 'beste' sportapparaat is echter altijd datgene dat perfect is afgestemd op de individuele eisen en de conditie van de sporter. Dat geldt ook voor springtouwen. Voordat je je Jump Rope bestelt, moet je jezelf ook de volgende vragen stellen:
Welk springtouw past bij mijn lengte?
- Hoe goed ben ik getraind?
- Welke oefeningen/sprongen wil ik met het touw doen?
- Op welke ondergrond train ik? Als de ondergrond niet mag worden bekrast, zijn springtouwen van kunststof te verkiezen boven die van metaal.
Bij de aankoop van een springtouw voor fitness en workouts is het belangrijk om de juiste lengte te kiezen. De touwlengte moet passen bij je lichaamslengte om een effectieve sprong te garanderen. Zorg ervoor dat het springtouw ook bij intensieve workouts niet uit je hand glijdt, door te kiezen voor een model met ruwe handvatten.
Om je spiergroepen tijdens de training effectief te trainen, moet je de touwlengte aanpassen aan je behoeften. Een goed afgesteld springtouw maakt een intensieve trainingssessie mogelijk die je uithoudingsvermogen en coördinatie verbetert. Zorg ervoor dat het touw niet te lang is om missprongen te voorkomen en maximaal van je workout te profiteren.
De lengte van een fitness-springtouw moet idealiter worden aangepast aan je lichaamslengte om een effectieve benutting mogelijk te maken. Hier is een eenvoudige methode om de juiste lengte te bepalen:
Een goed aangepast springtouw zorgt voor een betere techniek en voorkomt onnodige fouten bij het springen. Het is belangrijk om de lengte voor gebruik te controleren en indien nodig aan te passen.
Bij touwspringen train je voornamelijk de kuitspieren, omdat deze bij elke sprongbeweging worden belast. Ook de dijspieren en de bilspieren worden bij het springen geactiveerd om de sprongen te ondersteunen. Bovendien worden de buikspieren ingezet om het bovenlichaam stabiel te houden en de beweging uit te voeren. De schouderspieren worden door de rotatie van de armen bij touwspringen eveneens getraind. Al met al is het springtouw een effectieve workout om verschillende spiergroepen in het lichaam te versterken en het uithoudingsvermogen te verbeteren.
Als je als beginner een springtouw wilt kopen, is een springtouw van kunststof een goede keuze. Het is lichter en gemakkelijker te hanteren dan stalen touwen en is goed geschikt voor beginners die nog hun springtechniek moeten verbeteren. Een springtouw biedt een effectieve full-body workout en kan veelzijdig worden ingezet tijdens de training, of het nu voor Muay Thai of andere sporten is. Voor professionals wordt een Speed Rope met gewichten aanbevolen voor snelle sprongen en optimale prestaties. We hebben een zeer grote selectie springtouwen in onze online winkel. Ze zijn gemaakt van verschillende materialen om aan je trainingsniveau te voldoen.
Een sport-springtouw moet gemaakt zijn van een materiaal dat past bij je trainingsdoel en behoeften. De keuze van het materiaal beïnvloedt de snelheid, het gewicht en de duurzaamheid van het touw. Hier zijn de meest voorkomende materialen en hun eigenschappen:
1. Kunststof (PVC)
2. Stalen touw met PVC-ommanteling
3. Leer
4. Nylon of katoen
5. Stalen touw zonder ommanteling
De keuze van het materiaal moet gebaseerd zijn op je trainingsdoel, je ervaringsniveau en de trainingsomgeving.
