15% met code SALE15 op niet-afgeprijsde items
Bekijk nu

Foamrollers (34)

Product filters
Foamroller van EPE 45cm blauw/zwartFoamroller van EPE 45cm blauw/zwart

Reviews

4.5 out of 5 stars

4.5
(24 beoordelingen)
Foamroller van EPE 45cm blauw/zwart

-15% € 15,99

€ 13,59

Laagste prijs: € 15,99
Fascia roller EVA 45cm zwartFascia roller EVA 45cm zwart

Reviews

5 out of 5 stars

5
(8 beoordelingen)
Fascia roller EVA 45cm zwart

-15% € 17,99

€ 15,29

Laagste prijs: € 17,99
Fascia-rol EVA 45cm roodFascia-rol EVA 45cm rood

Reviews

5 out of 5 stars

5
(8 beoordelingen)
Fascia-rol EVA 45cm rood

€ 17,99

Foamroller van EPE 45cm zwart/roodFoamroller van EPE 45cm zwart/rood

Reviews

4.5 out of 5 stars

4.5
(24 beoordelingen)
Foamroller van EPE 45cm zwart/rood

-10% € 15,99

€ 14,39

Laagste prijs: € 15,99
Fascia-rol EVA 33cm zwartFascia-rol EVA 33cm zwart

Reviews

5 out of 5 stars

5
(6 beoordelingen)
Fascia-rol EVA 33cm zwart

-22% € 17,99

€ 14,03

Laagste prijs: € 17,99
Fasciarol van EPP 33cm zwart/roodFasciarol van EPP 33cm zwart/rood

Reviews

5 out of 5 stars

5
(5 beoordelingen)
Fasciarol van EPP 33cm zwart/rood

-13% € 15,99

€ 13,91

Laagste prijs: € 15,99
Fascia Roller van EPP 30cm zwart/blauwFascia Roller van EPP 30cm zwart/blauw

Reviews

5 out of 5 stars

5
(6 beoordelingen)
Fascia Roller van EPP 30cm zwart/blauw

€ 13,99

Fascia-rol EVA 45cm blauwFascia-rol EVA 45cm blauw

Reviews

5 out of 5 stars

5
(8 beoordelingen)
Fascia-rol EVA 45cm blauw

-8% € 17,99

€ 16,55

Laagste prijs: € 17,99
Fascia-rol van EPE 30cm zwart/roodFascia-rol van EPE 30cm zwart/rood

Reviews

5 out of 5 stars

5
(3 beoordelingen)
Fascia-rol van EPE 30cm zwart/rood

€ 15,99

Fasciarol van EPE 45cm zwart/blauwFasciarol van EPE 45cm zwart/blauw

Reviews

4.5 out of 5 stars

4.5
(24 beoordelingen)
Fasciarol van EPE 45cm zwart/blauw

€ 15,99

Fascia-rol van EPP 33cm zwart/paarsFascia-rol van EPP 33cm zwart/paars

Reviews

5 out of 5 stars

5
(3 beoordelingen)
Fascia-rol van EPP 33cm zwart/paars

€ 16,99

Foamroller van EPP 33cm zwart/witFoamroller van EPP 33cm zwart/wit

Reviews

5 out of 5 stars

5
(5 beoordelingen)
Foamroller van EPP 33cm zwart/wit

€ 15,99

Fasciarol van EPP 30cm zwart/roodFasciarol van EPP 30cm zwart/rood

Reviews

5 out of 5 stars

5
(6 beoordelingen)
Fasciarol van EPP 30cm zwart/rood

€ 13,99

Fascia-rol van EPP 33cm zwart/blauwFascia-rol van EPP 33cm zwart/blauw

Reviews

5 out of 5 stars

5
(5 beoordelingen)
Fascia-rol van EPP 33cm zwart/blauw

€ 15,99

Fascia Roller EVA 33cm roodFascia Roller EVA 33cm rood

Reviews

5 out of 5 stars

5
(6 beoordelingen)
Fascia Roller EVA 33cm rood

-22% € 17,99

€ 14,03

Laagste prijs: € 17,99
Fascia-rol van EPE 30cm paars/zwartFascia-rol van EPE 30cm paars/zwart

Reviews

5 out of 5 stars

5
(3 beoordelingen)
Fascia-rol van EPE 30cm paars/zwart

€ 15,99

Fascia-rol EVA 33cm lichtblauwFascia-rol EVA 33cm lichtblauw

Reviews

5 out of 5 stars

5
(6 beoordelingen)
Fascia-rol EVA 33cm lichtblauw

€ 17,99

Fascia-rol van EPP 33cm zwart/paarsFascia-rol van EPP 33cm zwart/paars

Reviews

5 out of 5 stars

5
(5 beoordelingen)
Fascia-rol van EPP 33cm zwart/paars

-15% € 15,99

€ 13,59

Laagste prijs: € 15,99
Fascia rol van EPE 30cm rood/zwartFascia rol van EPE 30cm rood/zwart

Reviews

5 out of 5 stars

5
(3 beoordelingen)
Fascia rol van EPE 30cm rood/zwart

-22% € 15,99

€ 12,47

Laagste prijs: € 15,99
Fascia-rol van EPP 33cm zwart/blauw
Niet beschikbaar
Fascia-rol van EPP 33cm zwart/blauw
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(3 beoordelingen)
Fascia-rol van EPP 33cm zwart/blauw

Mini Fascia Rol van EPP 15cm zwart/blauw
Niet beschikbaar
Mini Fascia Rol van EPP 15cm zwart/blauw
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(4 beoordelingen)
Mini Fascia Rol van EPP 15cm zwart/blauw

Fascia-rol van EPE 45cm zwart
Niet beschikbaar
Fascia-rol van EPE 45cm zwart
Niet beschikbaar

Reviews

4.5 out of 5 stars

4.5
(24 beoordelingen)
Fascia-rol van EPE 45cm zwart

2 in 1 Fascia Rollen van EPP 33cm zwart/blauw
Niet beschikbaar
2 in 1 Fascia Rollen van EPP 33cm zwart/blauw
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(6 beoordelingen)
2 in 1 Fascia Rollen van EPP 33cm zwart/blauw

Fascia-rollen Set EVA 30cm/33,5cm grijs
Niet beschikbaar
Fascia-rollen Set EVA 30cm/33,5cm grijs
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(4 beoordelingen)
Fascia-rollen Set EVA 30cm/33,5cm grijs

Fascia roller EVA 33cm paars
Niet beschikbaar
Fascia roller EVA 33cm paars
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(6 beoordelingen)
Fascia roller EVA 33cm paars

Fascia-rollen-set EVA 30cm/33,5cm zwart
Niet beschikbaar
Fascia-rollen-set EVA 30cm/33,5cm zwart
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(7 beoordelingen)
Fascia-rollen-set EVA 30cm/33,5cm zwart

Fascia-rol EVA 45cm roze
Niet beschikbaar
Fascia-rol EVA 45cm roze
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(8 beoordelingen)
Fascia-rol EVA 45cm roze

2 in 1 Fasciarol van EPP 33cm zwart/wit
Niet beschikbaar
2 in 1 Fasciarol van EPP 33cm zwart/wit
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(6 beoordelingen)
2 in 1 Fasciarol van EPP 33cm zwart/wit

Fascia-rol EVA 45cm grijs
Niet beschikbaar
Fascia-rol EVA 45cm grijs
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(8 beoordelingen)
Fascia-rol EVA 45cm grijs

2 in 1 Fascia rollen van EPP 33cm zwart/rood
Niet beschikbaar
2 in 1 Fascia rollen van EPP 33cm zwart/rood
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(6 beoordelingen)
2 in 1 Fascia rollen van EPP 33cm zwart/rood

Fasciarollen-Set EVA 30cm/33,5cm rood
Niet beschikbaar
Fasciarollen-Set EVA 30cm/33,5cm rood
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(4 beoordelingen)
Fasciarollen-Set EVA 30cm/33,5cm rood

Fascia-rol EVA 45cm limoengroen
Niet beschikbaar
Fascia-rol EVA 45cm limoengroen
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(8 beoordelingen)
Fascia-rol EVA 45cm limoengroen

Mini Fascia Rol van EPP 15cm zwart/rood
Niet beschikbaar
Mini Fascia Rol van EPP 15cm zwart/rood
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(4 beoordelingen)
Mini Fascia Rol van EPP 15cm zwart/rood

Mini Fascia Roller van EPP 15cm zwart/paars
Niet beschikbaar
Mini Fascia Roller van EPP 15cm zwart/paars
Niet beschikbaar

Reviews

5 out of 5 stars

5
(4 beoordelingen)
Mini Fascia Roller van EPP 15cm zwart/paars

Foamroller of fitness roller: wat past bij jouw herstel?

Een foamroller is een veelzijdige trainings- en herstelinstrument die je helpt spieren los te maken, mobiliteit te vergroten en sneller te herstellen na inspanning. Wie tussen foamrollers en een fitness roller twijfelt, kijkt vooral naar doel en gevoel: wil je breed weefsel losmaken met een glad oppervlak, of zoek je juist een intensere prikkel met textuur en ribbels? Beide opties ondersteunen warming-up, cooling-down en dagelijks herstel, mits je rustig rolt, de ademhaling volgt en consistent blijft.

Veel sporters gebruiken de foamroller naast dynamische mobiliteitsoefeningen voor heupen, schouders en rug. Anderen prefereren een massagerol of compacte foamrol voor het gericht behandelen van kleinere zones. Soms kom je in beschrijvingen ook de term foamrolle tegen; de functie blijft hetzelfde: druk doseren en spanning verminderen. Werk je aan core-stabiliteit, dan sluit een sessie met Buiktrainer Roller mooi aan op het rollen, zodat je mobiliteit direct combineert met controle.

Foam roller oefeningen voor elke spiergroep, van rug tot kuiten

Met gevarieerde foam roller oefeningen richt je je op grote spiergroepen zoals bilspieren en hamstrings, maar ook op tricky zones rond schouderblad en heup. Voor de bovenrug leg je de roller haaks op de wervelkolom en rol je kort op en neer, terwijl je ribbenkast meebeweegt. Houd de buik licht aangespannen en vermijd direct rollen op de lendenwervels. Combineer dit met milde rotaties om de borstwervelkolom soepel te houden en werk daarna door naar heupflexoren en quadriceps.

Voor onderbenen werkt een foam roller voor kuiten bijzonder effectief. Plaats één kuit op de roller, til de heup licht en rol langzaam. Draai de voet iets naar binnen en naar buiten om verschillende vezels mee te nemen. Wie snel last heeft van stijve onderbenen kan ook een sessie voor foamroller kuiten plannen op rustdagen. Grip en polscomfort verbeteren wanneer je ondersteunende oefeningen met een Handtrainer toevoegt; dat maakt langere roll-sessies prettiger en stabieler.

Gerichte ontspanning met foam roller triggerpoint technieken

Bij lokale stijfheid bieden foam roller triggerpoint technieken uitkomst. Je zoekt een gevoelig punt, blijft er 20 tot 40 seconden op ademen en bouwt de druk langzaam af. Die gecontroleerde compressie helpt weefsel ontspannen en verbetert doorbloeding. Gebruik deze methode spaarzaam op plekken die snel overprikkeld raken, zoals de IT-band: rol daarom de omliggende spieren los, in plaats van alleen op de band zelf te drukken. Kwaliteit van uitvoering gaat hier boven snelheid of kracht.

Voor uiterst kleine zones kan een massageroller of gerichte tools handig zijn, zeker rond voetzool of diepe heuprotatoren. Waar de foam roller breed werkt, vullen compacte hulpmiddelen de precisie aan. Overweeg bij voetboog, handpalm of rotator cuff ook het gebruik van Massageballen om kleine knopen veilig en stap voor stap te benaderen. Combineer rustige ademhaling met korte pauzes zodat het zenuwstelsel de spanning daadwerkelijk kan loslaten.

Massagerol of massageroller: verschillen die ertoe doen

De termen massagerol en massageroller worden vaak door elkaar gebruikt, maar het ontwerp maakt verschil. Een massagerol is meestal cilindrisch en glad of licht geribbeld; die verdeelt druk gelijkmatig en voelt toegankelijk. Een massageroller met uitgesproken textuur of noppen dringt dieper door in de spierlaag en geeft meer prikkel. Dat is prettig voor ervaren gebruikers, maar kan te intens zijn als je net begint of gevoelig bindweefsel hebt. Kies dus op basis van tolerantie en trainingsritme.

Ook het materiaal telt. Een stevige foamrol met hoge dichtheid behoudt vorm en geeft consistente druk, terwijl zachtere varianten comfortabeler aanvoelen op bony areas. Train je krachtgericht, dan kan aanvullende belasting met Gewichtsmanchetten je sessies buiten het rollen verdiepen, terwijl je tijdens herstel de belasting juist doseert. Gebruik verschillende foamrollers door elkaar: glad voor grote oppervlakken, textuur voor detailwerk en een compacte roller voor onderweg of na de sportschool.

Foamroller rug: zo verlicht je spanning na werk of workout

Lange werkdagen achter een scherm zorgen vaak voor stijve bovenrug en gespannen nek. Een sessie foamroller rug helpt de borstwervelkolom mobiliseren en de houdingsspieren te activeren. Start halverwege de rug, ondersteun het hoofd met de handen en rol in korte banen richting schouderbladen. Stop op gevoelige punten, adem rustig in de flanken en laat spanning zakken. Vermijd direct rollen op de onderrug; werk daar liever met heup- en bilspieren om indirect verlichting te creëren.

Na krachttraining kun je met de foam roller spierpomp afbouwen en het herstel ritmeren. Focus op breed rollende bewegingen, niet op agressieve druk. Integreer na het rollen lichte activatie, zoals scapula setting en gecontroleerde rotaties, om het effect te bestendigen. Wie schoudermobiliteit wil verbeteren, rolt de latissimus en pectoralis licht uit en voegt daarna reikwijdte-oefeningen toe. Zo koppel je weefselkwaliteit aan controle en houd je de winst in mobiliteit langer vast.

Materiaal, hardheid en formaat: zo kun je foam roller kopen

Bij foam roller kopen spelen drie factoren de hoofdrol: dichtheid, textuur en afmeting. Beginnende gebruikers ervaren een medium of zachte dichtheid als comfortabel; gevorderden kiezen vaker een hardere variant voor meer druk en duidelijkere feedback. Gladde rollers zijn universeel inzetbaar, terwijl textuur gericht werkt bij vastzittende zones. Voor mobiliteit aan het bureau volstaat een compacte roller, terwijl een langere cilinder stabieler ligt bij het rollen van rug of hamstrings.

Denk ook aan je doel. Wil je vooral kuiten onderhouden, dan geeft een smalle foam roller voor kuiten precieze controle. Voor intensieve sportweken kun je afwisselen tussen breed rollen met een foam roller en detailwerk met een massageroller of kleine tools. Plan je sessies als onderdeel van training en herstel, net zoals warming-up en cooling-down. Zo haal je structureel voordeel uit de foamroller en blijft je routine haalbaar, effectief en afgestemd op jouw belastbaarheid.