Buiktrainer Roller

Een getrainde buikspieren is niet alleen het doel van de meeste sporters – sterke buikspieren zijn voor iedereen belangrijk: Ze dragen bij aan een betere lichaamshouding en ontlasten de onderrugspieren. Naast oefeningen zonder apparaat, zoals crunches, is er een groot aantal apparatuur voor gerichte buiktraining. Het kleinste, maar waarschijnlijk meest efficiënte sportapparaat is de buiktrainer-roller, ook wel buikroller, Ab-Wheel of Ab-Roller genoemd (Ab is het Engelse woord voor buikspieren). In ons assortiment vindt u Ab-Rollers die u optimaal verder helpen in uw training.

Wat zijn Ab Rollers?

De constructie van Ab-Rollers is heel eenvoudig: Een of twee wielen worden voorzien van twee handgrepen die u vasthoudt tijdens uw buikspiertraining. De kleine sportapparaten zijn zeer efficiënt en perfect geschikt voor elke thuisgym, omdat ze zeer klein en gemakkelijk op te bergen zijn.

De Ab-Rollers in ons assortiment bestaan uit een extra breed wiel. Dit is omhuld met een antislip rubberen bekleding om veilig te kunnen trainen, zelfs op gladde vloeren. De handgrepen zijn zacht en ook antislip, zodat u zelfs met zweterige handen niet de grip verliest. De buiktrainer-roller wordt geleverd met een kleine mat die u nodig heeft voor de training.

Hoe werkt buikspiertraining met een Ab Wheel?

Voor de buikspiertraining met een buikroller heeft u zoveel ruimte nodig dat u zich volledig op de grond kunt uitstrekken. Ga op uw knieën zitten – we raden aan een handdoek of mat onder uw knieën te leggen (mat is inbegrepen).

Plaats de buiktrainer-roller voor u op schouderhoogte op de grond, pak de zijhandgrepen vast, span uw lichaam aan, rol het Ab-Wheel naar voren en dan weer terug. Rol alleen zo ver naar voren als u kunt.

Om de oefening nog wat intensiever te maken, voer deze zo langzaam mogelijk uit en blijf een paar seconden in de uitgestrekte positie voordat u weer terugrolt.

Als u al gevorderd bent, kunt u proberen de oefening in de 'stand' uit te voeren, dus alleen gesteund op uw voeten, niet op uw knieën.

Bij deze training is de spanning in het lichaam, vooral in de buik en de romp, belangrijk: Span echt alle spieren aan en zorg ervoor dat u geen holle rug heeft. Dit maakt niet alleen de uitvoering van de oefening eenvoudiger, maar vermindert ook het risico op blessures.